5 bí quyết để có một làn da khoẻ mạnh

Bạn không đủ thời gian cho việc chăm sóc chuyên sâu làn da của mình? Hãy để bản thân trải nghiệm với những điều cơ bản nhất. Chăm sóc da tốt đi kèm với một lối sống lành mạnh có thể trì hoãn quá trình lão hoá cũng như ngăn ngừa được một số vấn đề về da. Hãy bắt đầu với 5 phương pháp vô cùng ý nghĩa sau:

1.      Tránh tác động của ánh nắng mặt trời:

Một trong những điều quan trọng nhất của việc chăm sóc da là bảo vệ nó khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Việc phơi nắng trực tiếp quá nhiều có thể gây ra các nếp nhăn, đồi mồi và các vấn đề về da khác cũng như việc làm tăng nguy cơ ung thư cho da của bạn.

Để bảo vệ làn da hoàn hảo dưới ánh nắng mặt trời:

Sử dụng kem chống nắng. Nên dùng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF (bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời) ít nhất là 15. Khi bạn ở ngoài trời, nên thoa kem cách 2 tiếng một lần hoặc nhiều hơn nếu bạn đang đi bơi hoặc trong trường hợp da bạn dễ đổ mồ hôi.

Tìm kiếm các bóng râm. Tránh tiếp xúc với ánh nắng từ khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khoảng thời gian mà tác động của tia cực tím mặt trời mạnh nhất.

Mặt các loại quần áo bảo vệ. Che kín da của bạn với các loại áo sơ mi dày dài tay, quần dài và mũ rộng vành. Cũng nên xem xét về việc khi giặt đồ, bạn có thể thêm các chất phụ gia để cung cấp thêm cho quần áo một lớp bảo vệ khỏi tia cực tím hoặc lựa chọn cho mình các loại quần áo với thiết kế bảo vệ đặc biệt để ngăn chặn tia cực tím.

2.      Không hút thuốc:

Hút thuốc sẽ làm cho da bạn trông già đi và góp phần tạo các nếp nhăn cho da. Hút thuốc sẽ làm thu hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da, điều này làm giảm lưu lượng máu trong da. Và da của bạn sẽ bị thiếu oxi cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Hút thuốc cũng góp phần phá huỷ thành phần collagen và elastin trong da, 2 loại sợi đem đến độ đàn hồi và sức mạnh của da. Ngoài ra, khi bạn hút thuốc, việc lặp lại các hành động về cơ mặt như mím môi để hít vào, nheo mắt khi tránh khói – góp phần tạo nên các nếp nhăn trên da.

Nếu bạn hút thuốc, các tốt nhất để bảo vệ da của bạn là từ bỏ việc này. Hãy tìm đến bác sĩ để có thể có được các thủ thuật hay phương pháp giúp bạn bỏ thuốc lá.

3.      Hãy nâng niu làn da của bạn:

Việc lạm dụng rửa mặt và cạo râu có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Để bảo vệ nó một cách nhẹ nhàng hãy:

Hạn chế thời gian tắm. Việc tắm quá lâu hoặc tắm dưới nước nóng có thể mất đi một lượng dầu trên da của bạn. Hạn chế thời gian tắm với vòi hoa sen và nên sử dụng nước ấm thay vì nước nóng để tắm.

Không nên sử dụng các loại xà bông hoặc chất tẩy rửa có tính chất mạnh vì chúng có thể làm cho da của bạn mất đi dầu. Thay vào đó, hãy chọn các loại có tính năng rửa nhẹ nhàng.

Hãy cẩn thận trong việc cạo râu. Nên sử dụng kem cạo râu, kem dưỡng da hay gel trước khi cạo để có thể bảo vệ và bôi trơn da của bạn. Đối với các trường hợp muốn cạo sát da, dao cạo phải sắc và sạch để đảm bảo an toàn. Nên cạo theo chiều lông mọc, không nên làm ngược lại.

Lau khô. Sau khi tắm hoặc rửa với nước, lau nhẹ hoặc thấm khô bằng khăn với những chỗ ẩm ướt còn sót lại trên da.

Giữ ẩm cho da khô. Nếu da của bạn khô, hãy sử dụng một loại kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của mình. Để sử dụng hàng ngày, hãy lưu ý đến việc chọn loại có chứa SPF (bảo vệ khỏi nắng mặt trời).

4.      Chế độ ăn uống hợp lý:

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp làn da bạn cảm thấy tràn đầy sức sống. Bổ sung nhiều trái cây, rau tươi, các loại ngũ cốc và đạm. Mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá vẫn còn nhiều tranh cãi – nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng với một chế độ ăn giàu vitamin C, ít các chất béo không hại và hợp chất carbonhydrate (đường, tinh bột, chất xơ) tinh hay chế biến có thể làm trẻ hoá làn da của bạn.

5.      Quản lý căng thẳng:

Việc không kiểm soát được căng thẳng sẽ khiến cho da của bạn trở nên nhạy cảm hơn, gây ra mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Để kích thích tạo một làn da khoẻ mạnh – và một đầu óc thoải mái – hãy từng bước quản lý sự căng thẳng của bạn. Thiết lập một giới hạn hợp lý, bạn có thể quay trở lại các công việc phải làm sau và dành thời gian để làm những công việc mình thật sự thích trước. Kết quả sẽ ngoài sức tưởng tượng mà bạn mong đợi đấy!